發(fā)布日期：2021-12-03來(lái)源：作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
到了冬季早晚溫差大，身體容易受涼，導(dǎo)致疾病有機(jī)可入。我們應(yīng)提前注意身體養(yǎng)護(hù)，注意鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。
冬季飲食應(yīng)注意：
1、營(yíng)養(yǎng)均衡
白蘑菇、牡蠣、卷心菜、杏仁、西柚、菠菜、西蘭花、紅棗等10種健康食物可提高人體抵抗力
二、多喝水
水是維系人體健康的重要環(huán)節(jié)，特殊期間，更要科學(xué)和健康的喝水，增加抵抗力。作為身體必不可少的物質(zhì)，水被細(xì)胞膜吸收后，能增強(qiáng)乳酸脫氫酶的活力，從而有效提升人體活力。
三、一定要睡好覺(jué)，減少壓力和焦慮。
焦慮會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高，研究表明體內(nèi)GABA成分的提高，能放松神經(jīng)抗焦慮。巴馬鉑泉莓莓紅茶味里就含有GABA成分哦。
四、多曬太陽(yáng)
長(zhǎng)曬太陽(yáng)體內(nèi)維生素D水平高，有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。缺乏維生素D的人患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高，曬太陽(yáng)可以使體內(nèi)炎癥減少，保護(hù)血管健康。
五、保持樂(lè)觀(guān)心情
一個(gè)人的抵抗力與情緒有很大關(guān)系。開(kāi)朗活潑的性格、愉快的情緒則會(huì)提高人體抵抗力。保持樂(lè)觀(guān)情緒樂(lè)觀(guān)的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)較佳的狀態(tài)，提高人體的抵抗力。
