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大雪，是24節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，節(jié)氣大雪的到來，意味著天氣越來越冷，降水量增多。大雪是“進補”的好時節(jié)，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。

那么大雪節(jié)氣要如何養(yǎng)生呢？

1、防寒護陽
冬天是陰氣較盛的時候,而陽氣卻是偏虛的,人們的身體是很容易受到寒氣侵襲的,因此,要做好保暖,尤其是對于頭部和腳部來講,寒氣是從腳開始的,腳如果沒有做好保暖的話,會引起全身冰冰冷冷的,頭部的保暖也一樣重視,另外保持室內(nèi)的通風。

2、天越冷越要多喝水
多喝水則有利于氧氣的供給,呼吸順暢,保持良好的身體狀態(tài)。因此,冬天不要等到口渴了再喝水,體力消耗大的人尤其要多喝。另外,冬季以飲溫熱水為宜,堅持在起床后和臨睡前喝杯溫熱的巴馬鉑泉天然飲用水。

3、吃一些溫補性的食物
如羊肉、牛肉等肉類,還要多吃一些益腎類的食物,如腰果、芡實、白果、核桃等。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它們不僅可以補養(yǎng)腎氣還可抵抗寒冷,且能潤肺生津。

4、多吃苦味解熱去火
不少人冬季進補的時候，易導致肺火、胃火等內(nèi)火旺盛。為此,可多吃蘿卜、梨等具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用的食物。

另外大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意適度,就是要恰到好處。飲食強調(diào)營養(yǎng),起居強調(diào)安逸。雖說食補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之內(nèi),但太過反而會影響健康,導致營養(yǎng)過剩。